Ожирение у детей и подростков

Очень грустно говорить на эту тему, но факт остается фактом: ожирение у детей и подростков – это бич нашего времени. Если лет 20 назад мы считали, что эта проблема касается только американских детей, то теперь, по мере внедрения в нашу повседневную жизнь полуфабрикатов, фастфуда, по мере того, как дети двигаются все меньше, и все больше времени проводят за компьютером, тема ожирения у подрастающего поколения становится все актуальней во всем мире. Даже Япония, которая славится своей здоровой и богатой натуральными продуктами кухней, не избежала этой горькой участи. Вопрос действительно крайне важен и серьезен: ведь речь идет о физическом и психологическом здоровье будущих поколений.

Вне сомнения, такая проблема должна решаться на государственном уровне. Но и мы, родители, должны сделать все возможное, чтобы предотвратить у наших детей развитие этой страшной болезни – ожирения.

Сейчас существуют специальные диеты для подростков. Выбирать такую диету самому – неверно и опасно. Надо обязательно отвести ребенка к детскому врачу-диетологу, который, после того детальной проверки и сдачи анализов, назначит ему индивидуальную диету, учитывающую и возраст, и состояние здоровья вашего ребенка. Чем раньше вы займетесь этим вопросом, тем быстрее можно будет остановить развитие ожирения и осложнений, которые оно вызывает.

Если же у вас дочь, у вас может возникнуть еще одна сложность: она сама решит, что ей надо сбросить вес, и, ни с кем не посоветовавшись, начнет какую-нибудь новомодную диету, или даже примется голодать, что может привести к непоправимым последствиям, таким, как аннурексия. Ни в коем случае не допускайте этого, запомните: диета для подростков должна быть сбалансированной, и включать в себя все необходимые белки, витамины, минералы и углеводы.

Если же у вашего ребенка ожирения нет, а просто появилась легкая полнота, срочно перестаньте покупать сладости, шипучие газировки и замороженные продукты. Да их вообще не стоит покупать! Включите в его рацион как можно больше овощных салатов и рыбных блюд. Не давайте ребенку деньги на школьные завтраки (он их потратит на какую-то гадость), а готовьте их сами дома из натуральных продуктов. Если вы хотите знать какие продукты оптимально подходят для питания вашего ребенка (да и для вас), то прочитайте пару книг Монтиньяка. Знаменитая диета Монтиньяка основана на том, что каждому из продуктов он присваивает определенный индекс «полезности» или «вредности». В книгах Монтенька есть подробные таблицы, где эти индексы указаны практически для всех продуктов питания.

И старайтесь, чтобы ваш ребенок вел активный образ жизни – калланетика для девочек и спортивные секции для мальчиков – лучшая профилактика ожирения и болезней, связанных с ним.