С научной точки зрения ожирение представляет собой накопление избыточной массы жира в теле. Если масса тела мальчика составляет более 25% жира, а девочки – более 32%, здесь уже уместным будет говорить о том, как бороться с детским ожирением. Зачастую детское ожирение определено нарушением соотношения веса/роста, которое превышает идеальную массу тела на 20%. А самым точным показателем лишнего веса считают толщину складок кожи.
Проблема ожирения
Конечно, не все пухленькие младенцы в итоге становятся полными детьми, а не все упитанные детишки с возрастом страдают ожирением. Но вероятность того, что появившееся в раннем детстве ожирение будет сопровождать человека всю его жизнь, все-таки существует. Поэтому побороть детское ожирение необходимо на его ранней стадии, ведь из-за полноты у ребенка появляется много проблем. Кроме того, что ожирение может усилиться, оно может вызвать детскую гипертонию, диабет 2-й степени, увеличить риск развития коронарной болезни сердца, увеличить давление на суставы и даже повлиять на психологическое состояние ребенка.
Причины детского ожирения
Причин детского ожирения целая уйма. Самая главная из них – несовместимость вырабатываемой энергии (калории, что получают из еды) и растрачиваемой (калории, что сжигаются в результате основного обмена веществ и физической нагрузки) организмом. Детским ожирением малыши страдают из-за наследственных, физиологических и диетических причин. Кстати, именно наследственность здесь играет огромную роль.
Лечение детского ожирения
Бороться с проблемой избыточного веса у ребенка необходимо начинать как можно раньше. Это связано с тем, что физическое и пищевое поведение детишек намного легче корректируется, чем у взрослых людей. В медицине выделяют 3 формы борьбы с детским избыточным весом:
- не стоит сажать ребенка на строгую диету, ведь кроме вреда растущему организму это мало что принесет;
- необходимо сконцентрировать физическую активность не только на ребенке, но и на всей семье;
- с ожирением стоит бороться целенаправленно, учитывая причины его появления.
Советы родителям при борьбе с ожирением
- уменьшите в рационе питания малыша количества полуфабрикатов и увеличьте употребление фруктов и овощей;
- замените сладкие газированные напитки на нежирное молоко, соки и давайте ребенку больше воды;
- минимизируйте количество продуктов, что имеют высокое содержание жира и сахара;
- как можно меньше давайте ребенку жареную пищу, по возможности готовьте ее на пару или запекайте;
- пищу подавайте маленькими порциями;
- контролируйте, чтобы ребенок всегда завтракал и не переедал в обед;
- запретите ребенку употреблять пищу не за столом;
- питание при ожирении должно быть поощрением или наградой;
- привейте чаду любовь к игре в мяч, прыжкам через скакалку, катанию на роликах или велосипеде;
- постарайтесь ограничить сидячий образ жизни малыша;
- чаще организовывайте походы, запишите ребенка на плаванье;
- привлекайте ребенка к занятию бытом;
- подавайте малышу пример здоровым образом жизни.
Благодаря выполнению этих советов вы обеспечите малышу отличную физическую форму.
Физическая активность
Помимо всего прочего, бороться с лишним весом ребенка необходимо при помощи тренировок. Это отлично сжигает калории, увеличивает расход энергии и поддерживает полученную форму. По показаниям исследований детского ожирения, тренировки, сочетаемые с диетологическим воспитанием, дают отличный результат. Такие тренировки стоит проводить 3 раза в неделю.
Питание и диета
Голодание и ограничение поступления в организм калорий может вызвать стресс и сказаться на росте чада, а также его восприятие «нормального» питания. Для уменьшения детского лишнего веса необходимо применять сбалансированное питание с умеренным ограничением поступления калорий.
Предотвращение ожирения у детей
Зависит от воспитания родителей. Мама должна кормить малыша грудью и знать, когда он уже сыт. Не стоит спешить с вводом в рацион ребенка твердой пищи. Родители должны следить за правильным питанием и ограничивать употребление ребенком фастфудов.
Автор: Кашевар Анна Александровна
